跑步跑成小粗腿怎么办? 1个月瘦腿方法看不看

我一直都觉得运动减肥是最健康的减肥方式,但看好多人都喜欢只通过节食来减肥,运动貌似变得有些曲高和寡了。其实,不喜欢运动无... ...

你真的适合长跑吗? 先了解下自身心率极限!

慢跑、夜跑、马拉松……跑步,简单甚至有些枯燥的运动,如今正成为都市白领们最青睐的运动之一。今年起,大、中学生每年开展的学... ...

注意!别总想跑得更快 你可能已经深陷误区

当晒跑量、拼速度成为跑圈的日常,互相攀比就变得难以避免,比如不跑个10公里都不好意思发朋友圈,再比如陶醉于别人对于你10... ...

跑步速度提升秘籍:不要再单纯堆跑量了!

来源:跑步学院(ID:paobuxueyuan)对于不少业余跑者来说,提到速度训练时总会觉得一下子就专业了很多。似乎速度训练只属于那些专业的跑步运动员或是准备参 ...

5分配速的跑步算是快跑 那对于马拉松选手呢?

长辈都说不会跑就想要飞,其实想要跑步跑得好,或者要挑战马拉松,一开始你要的不是学习如何跑得多快,而是要先学会如何慢跑。慢... ...

澎湃:允许“罚站罚跑” 教育惩戒权重在明确边界

原标题:马上评|允许“罚站罚跑”,教育惩戒权重在明确边界罚站罚跑到底算不算体罚?近日,广东省拟提交省十三届人大常委会第十... ...

广东拟规定:学生上课违规老师可责令其站立慢跑

原标题:广东拟出台条例:学生上课违规老师可责令其站立慢跑中小学校学生在上课时有用硬物投掷他人、推搡、争抢、喧闹、强迫传抄... ...

跑步那些你意想不到的好处 4个益处意想不到

提起跑步,或许你能想到的词汇就是:马拉松、减肥、腿粗、刘翔...事实上,除了这些“肉眼可见”的跑步场景之外,跑步还能为我... ...

跑步是最有效的减肥运动 无论你是何种体质

点击?蓝字,关注慧跑肥胖具有明显的家族遗传倾向,父母是胖子,子女长胖的概率就要高一些,说明肥胖受到基因影响。除此以外,个人体质对于长胖变瘦似乎也有很大影响。我们 ...

马术骑乘 | 平衡和动力相结合,简单方法教你“调整型慢跑训练”

无论对三项赛赛马,还是休闲骑乘马,又或是障碍马或舞步马,我都不会随便跑步,而是会在跑步中不断地改善目测距离的能力。 ...

拒绝跑步伤病!在身体需要前安排休息

训练有训练的时间,休息有休息的时间,为恢复制定一个良好的周期计划,来提高长期效果。半个世纪之前,美国马拉松运动员巴迪·艾德伦(BuddyEdelen)在本应休息 ...

下半年马拉松赛季倒计时!你准备好了吗?

赛前一月的训练以周为单位,适量增加训练量后再逐渐降低训练量,以调整到最好状态。周一:根据个人习惯的轻松跑周二:挑战乳酸阈值训练,慢跑2公里热身,随后完成4组1. ...

跑步的前奏是徒步健身 规范跑姿先学走路

要学好跑步,先学会走路。在开始跑步之前,大家不妨先规范自己的徒步姿势。先学会保持徒步正确姿势,再慢慢加快速度,过度到慢跑... ...

如何跑得轻松无伤?以心率跑效果最好

听说关注我们的人,都能跑得很好哦!为了提高马拉松成绩,很多人每周都非常刻苦的训练,周二或者周三间歇跑,周四或者周五节奏跑,周末跑长距离。然而,长时间进行这样的训 ...

跑步就是撒丫子跑?适不适合自己看看这些讲究

各位爱美的姑娘,都说三月不减肥,五六七八月徒伤悲,遮肉的季节过去了,有没有计划动一动?我们把既没有场地限制又经济实惠的锻... ...

你真的会跑步吗? 这几个坏习惯中招了吗?

您真的会跑步吗?不管是健身房里的跑步机上,学校的操场上,或者夜晚的路上,都可以见到努力奔跑的人。无论你是为了减肥还是健身... ...

平衡和动力相结合,简单方法教你“调整型慢跑训练”

无论对三项赛赛马,还是休闲骑乘马,又或是障碍马或舞步马,我都不会随便跑步,而是会在跑步中不断地改善目测距离的能力。 ...

分享慢跑的正确姿势 这样做锻炼效果加倍

跑步虽然是常见的锻炼方法,但跑步的要求却不简单。跑步的姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来伤害。以下... ...

跑渣也能轻松跑完5公里? 3个技巧教你跑得更久

1。惯用腹式呼吸通常大家普遍会的呼吸方式是胸式呼吸,很多情况下,比如交谈,胸式呼吸完全可以应付其氧气所需。而腹式呼吸,作... ...

无热身or跑太快 跑步这6大坏习惯你有吗?

跑步是很有学问的,小编带你看下具体的,这六大坏习惯你有吗?1、不喜欢先“热身”如果你不热身就跑起来,心血管系统和呼吸系统... ...

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